Εχουν χαρακτηριστεί «ασκήσεις θαύμα», ικανές να ενισχύσουν την ισορροπία του σώματος, να τονώσουν και να δυναμώσουν τους μυς που τυλίγουν τη σπονδυλική μας στήλη και να τους μετατρέψουν σε πανίσχυρο «κορσέ» που καταπολεμά τους ενοχλητικούς πόνους στη μέση και στην πλάτη. Ο λόγος για τις ασκήσεις του «πυρήνα», οι οποίες αποτελούν μέρος των πλέον «μοδάτων» τύπων γυμναστικής, όπως π.χ. το pilates και η γιόγκα. Αρκετές επιστημονικές μελέτες ωστόσο έχουν δείξει ότι ίσως τελικά οι βλάβες που προκαλούνται από την εκτέλεση των γνωστών ασκήσεων να αντισταθμίζουν τα οφέλη που χαρίζουν.
Ολα ξεκίνησαν στα μέσα της δεκαετίας του ΄90, όταν μια μελέτη αυστραλών ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ που εξέταζαν τους λόγους που πυροδοτούν τον πόνο στην πλάτη έδειξε ότι η ενδυνάμωση του εγκάρσιου κοιλιακού μυός μπορεί να αποτρέψει κάτι τέτοιο.
Συγκεκριμένα ο δρ Πολ Χότζες και οι συνεργάτες του κατέγραψαν με τη βοήθεια ηλεκτροδίων το «ταξίδι» του πόνου σε δύο ομάδες εθελοντών- στην πρώτη ανήκαν υγιή άτομα και στη δεύτερη άτομα που ταλαιπωρούνταν από επίμονους πόνους στη μέση- όταν σήκωναν γρήγορα τα χέρια τους ψηλά. Είδαν ότι ο εγκέφαλος των υγιών ατόμων έστελνε σήμα απευθείας στον εγκάρσιο κοιλιακό μυ δίνοντάς του εντολή να συσπασθεί και να υπο στηρίξει τη μέση προτού εκείνοι σηκώσουν τα χέρια. Αντίθετα, στην περίπτωση των μελών της δεύτερης ομάδας δεν συνέβαινε κάτι τέτοιο, με αποτέλεσμα η σπονδυλική στήλη να παραμένει ευάλωτη στην επώδυνη άσκηση.
Τα αποτελέσματα αυτά σύντομα συνδέθηκαν με τις ευεργετικές ιδιότητες των ασκήσεων του πυρήνα και πολύ γρήγορα η τεχνική pilates, η οποία εστιάζει κυρίως στην ενδυνάμωση των μυών της κοιλιακής χώρας, της λεκάνης και της οσφυϊκής περιοχής, κέρδισε τεράστια δημοσιότητα σκαρφαλώνοντας στην κορυφή των προτιμήσεων των διασήμων του Χόλιγουντ- και όχι μόνο.
Πριν από περίπου δύο χρόνια μια αμφιλεγόμενη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Βritish Journal of Sports Μedicine» ανέφερε ότι η σημασία των ασκήσεων αυτών είχε μάλλον υπερεκτιμηθεί και ότι τελικά η υπερπροσπάθεια τόνωσης των κοιλιακών μυών υγιών ατόμων με καλή φυσική κατάσταση θα μπορούσε να προσφέρει ελάχιστα οφέλη και να έχει καταστροφικές συνέπειες στην υγεία τους.
Σε άλλες μελέτες που πραγματοποίησαν καναδοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Γουότερλου φάνηκε ότι τελικά η υπερβολική έμφαση στην εξάσκηση του εγκάρσιου κοιλιακού μυός δεν οδηγεί στην καλύτερη σωματική κίνηση ή στην ελάττωση του πόνου στη μέση και στην πλάτη. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ακόμη ότι το «ρούφηγμα» της κοιλιάς προς τα μέσα και στη συνέχεια η απελευθέρωσή της προς τα έξω- που πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια του pilates και κάποιων μορφών γιόγκα- μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αποσταθεροποίηση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης.
Πηγή : http://www.tovima.gr/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου