Παρασκευή 10 Σεπτεμβρίου 2010

Τι να προσέχετε στα υπαίθρια γυμναστήρια!

Η νέα μόδα της μεγαλούπολης ακούει στο όνομα «υπαίθρια γυμναστήρια». Είναι βολικά, δροσερά και δωρεάν. Πληρούν, δηλαδή, όλες τις προϋποθέσεις για τον άνθρωπο της πόλης που επιθυμεί να χαλαρώσει μετά τη δουλειά και παράλληλα, να κάνει και τη γυμναστική του, χωρίς να κλειστεί σε τέσσερις τοίχους.
Υπάρχουν όμως κάποιοι βασικοί και απαράβατοι κανόνες, σε μια τέτοιου είδους προσπάθεια, έτσι ώστε να μην προκαλέσει μεγαλύτερα προβλήματα, από αυτά που επιθυμεί να λύσει. Το ML τους κωδικοποίησε και τους παρουσιάζει:
• Η βόλτα στα υπαίθρια γυμναστήρια καλό είναι να γίνεται νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, όταν ο ήλιος δεν καίει τόσο, όσο την υπόλοιπη μέρα.
• Να χρησιμοποιείς αντηλιακό, γιατί η ηλίαση και το έγκαυμα κάνουν θραύση τους θερινούς μήνες.
• Να προτιμάς ελαφρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα που δεν τραβούν τον ήλιο και απορροφούν τον ιδρώτα.
• Μην διστάσεις να έχεις μαζί σου ένα μπουκαλάκι με νερό. Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη κάτω από τέτοιες συνθήκες.
• Δεν χρειάζεται να τα δίνεις όλα στις ασκήσεις. Καλύτερα να κάνεις πολλά σετ με λίγες επαναλήψεις. Ο οργανισμός σου δεν πρέπει να πιέζεται πολύ όταν οι συνθήκες είναι «καυτές».
• Αν και ισχύει σε κάθε μορφή γυμναστικής, επαναλαμβάνουμε το πόσο αναγκαίο είναι ένα καλό ζέσταμα πριν ξεκινήσεις το όποιο πρόγραμμα. Οι καλές διατάσεις θα σε γλιτώσουν από χαζούς τραυματισμούς.
• Απόφυγε να κουβαλάς μαζί σου τα παιδιά σου. Τα υπαίθρια γυμναστήρια διαθέτουν όργανα που μπορεί να είναι επικίνδυνα για ένα πιο μικροκαμωμένο άνθρωπο από εσένα. Άφησέ τα να παίξουν στο πάρκο που βρίσκεται κάπου εκεί δίπλα. Εκείνα θα το ευχαριστηθούν περισσότερο και εσύ θα έχεις το κεφάλι σου ήσυχο.
• Προσοχή στον τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων. Η χρήση του σώματος πρέπει να γίνεται σωστά, διαφορετικά μπορεί να τραυματιστείς. Και μην ξεχνάς ότι στο υπαίθριο γυμναστήριο δεν έχεις τον ειδικό, το γυμναστή δηλαδή, για να σου κάνει τις σωστές υποδείξεις. Εδώ πρέπει μόνος σου να ανταποκριθείς σωστά για να γυμναστείς αποδοτικά και να μην χτυπήσεις.
Το βέβαιο είναι ότι φεύγοντας από το υπαίθριο γυμναστήριο θα νιώθεις άλλος άνθρωπος. Η ψυχολογική ευφορία που δημιουργεί είναι εντυπωσιακή. Και πώς να είναι αλλιώς, όταν συνδυάζει την άθληση με ένα υπέροχο ηλιοβασίλεμα, την καλή γυμναστική με το δροσερό αεράκι της φύσης.

Πηγή: Menslounge

Δεν υπάρχουν σχόλια: